引退した医師が明かす：長寿の秘訣は、もっと歩いたり、もっと眠ったりすることではなく、この 2 つの小さな習慣を守ることだ

食事は体が栄養を得るための主要な方法であり、栄養は体が正常に機能するための基盤です。食事を通じて、体は炭水化物、脂肪、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの5つの主要な栄養素を摂取します。

栄養が不足すると、免疫力の低下や臓器機能の障害を引き起こし、さまざまな病気を引き起こして健康に悪影響を及ぼします。そのため、食事においては食材の多様性を重視し、野菜や果物、豆類、キノコ、海藻、肉類などを適切に摂取することが重要です。

食事の間隔は4〜6時間を目安に規則正しく保ち、暴飲暴食を避けることが健康にとって非常に大切です。

健康はすべての基本です。健康がなければ、どんなことも達成することは難しいです。自分の健康に投資することは、常に価値のあることです。皆さんも自分の生活習慣と食習慣に気を配り、健康な生活を築いていきましょう。