引退した医師が明かす：長寿の秘訣は、もっと歩いたり、もっと眠ったりすることではなく、この 2 つの小さな習慣を守ることだ

睡眠と長寿

しかし、睡眠と長寿には必ずしも直接的な関係があるわけではありません。
睡眠は生命に必要不可欠なプロセスであり、体力や脳力の回復を助け、ストレスを軽減し、記憶力を強化し、健康を維持するために重要です。

とはいえ、科学的研究では、睡眠と長寿の間に明確な関連性があるとは確認されていません。睡眠不足は、感情の不安定さ、気分の落ち込み、不安の増加、免疫力の低下などの問題を引き起こし、健康や仕事に悪影響を及ぼします。
一方、過度の睡眠や運動不足、社交の欠如も、健康や生活にマイナスの影響を与える可能性があります。

退職した医師は、長寿を実現するためにはただ歩くことや多く寝ることに頼るのではなく、次の2つの小さな習慣を守ることが重要だと強調しています。