引退した医師が明かす：長寿の秘訣は、もっと歩いたり、もっと眠ったりすることではなく、この 2 つの小さな習慣を守ることだ

歩くことは、長期的に健康を維持するために非常に効果的な運動です。適度な運動は脳の活性化を助け、記憶力や心肺機能を向上させることができます。成人が12週間以上、規則的に歩くことを続けると、姿勢が改善され、ウエストが細くなり、体力がついて疲れにくくなると言われています。

さらに、歩くことは頭痛や腰痛の緩和にも役立ち、睡眠の質を改善することができます。しかし、引退した医師は、歩く量が多ければ長寿を保証するわけではないと指摘しています。実際、適切な量の歩行こそが、長寿への近道だとしています。

専門家は、健康な成人は歩行を日常的な運動に取り入れるべきだとし、特に高齢者にとっては、適度な散歩が心臓病や脳血管疾患のリスクを減らし、心肺機能を高め、健康を維持する助けになるとアドバイスしています。これにより、長寿を実現するための一助となるでしょう。